jak napisać

[...] ogólnie rozciągnąć moje ciało i zacząć trenować trochę na siłę. Będę trenował w domu, a do dyspozycji mam hantala (10kg) i to by było na tyle :D Mógłby ktoś mi napisać jakiś trening na siłę w warunkach domowych, ze szczególnym uwzględnieniem bicepsa i tricepsa, ale żeby był taki ogólnorozwojowy, żeby mnie jak najlepiej przygotował do MT. Z [...]

Witam! To mój pierwszy post na tym forum i pozdrawiam wszystkich oraz witam. Przybyłem tu z zapytaniem czy mógłby mi ktoś zrobić plan treningowy. :) Trenowałem już tak jakoś po amatorsku w warunkach domowych czyli sztangielki itp rok. Mam 18 lat 61 kg 178 cm wzrostu. Chciałbym zwiększyć rzeżbę oraz masę ciała ponieważ jak na swój wiek i wzrost to [...]

[...] już trochę o splicie i już wiem co nieco.. i przypasował mi plan ułożony przez georgu jednak pozniemiałem pare ćwiczeń.. a i mam 2 pytania 1.Czy moglibyście napisać w jakich ćwiczeniach robić progres ciężaru a w którym robić tym samym? 2.Każdy ma jakąś partie ciała którą chciałby hm..jak najlepiej sobie ja wyrobić czy coś w tym stylu dla [...]

[...] już trochę o splicie i już wiem co nieco.. i przypasował mi plan ułożony przez georgu jednak pozniemiałem pare ćwiczeń.. a i mam 2 pytania 1.Czy moglibyście napisać w jakich ćwiczeniach robić progres ciężaru a w którym robić tym samym? 2.Każdy ma jakąś partie ciała którą chciałby hm..jak najlepiej sobie ja wyrobić czy coś w tym stylu dla [...]

[...] mogła by mi pani/pan pomóc mam wzrostu 167cm a waże 76kg,a mój mąż ma 187cm wzrostu a wagi 114kg,on tak przytył,bo spędził dużo czasu w szpitalu 3 miesiące. Bardzo prosze o pomoc w ułożeniu diety dla mnie jak i rowniez dla meza-zeby byla taka sama zeby odrazu dla nas obydwu szykowac.Prosze napisac na [email protected] góry dziękuje.

Mam taki problem i nie ma mi kto pomóc. Chodzi o to żeby ktoś pomógł mi napisać dobry trening na siłe. I do tego jakąś diete. Ważne jest dla mnie to żeby trening dawał mi przyrost siły i najlepiej żeby jakoś zredukować tkanke tłuszczową z brzucha. Teraz mam 17 lat trenuje od lutego 2010 mam 172cm wzrostu i waże 78kg. Pomóżcie mi jak macie jakies [...]

[...] moja waga dobiła do 106kg... Wtedy zdarzył się pełen przełom, na 3 miesiące wyjechałem do pracy za granicą, gdzie inne nawyki żywieniowe doprowadziły do spadku wagi do 93kg (jakież to było nieziemskie uczucie zaskoczyć tak wszystkich po powrocie). Przez kolejny rok nie podejmowałem żadnych działań, w celu zmniejszenia ciężaru (waga była w miarę [...]

cześć mam taki problem nie wiem jak dobrać plan ćwiczeń na atlas mogę robić tam wszystkie rzeczy co na ławce i oczywiście na drążku lecz nie mam motylków mógłby mi ktoś napisać plan na masę nie uwzględniając motylków i jeszcze dodatkowo jakiś dobry plan na zbicie tkanki tłuszczowej z brzucha pozdrawiam kubek016 Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: [...]

[...] pytanie, z silownia to nie ma w ogole zwiazku no ale gdzies to napisac musialem, a to ze jestem zwiazany z tym forum najbardziej to wybralem wlasnie to miejsce. Jestem leworeczny, tzn lewa reka pisze, reszte czynnosci robie prawa reka, takie jak jedzenie,wycinanie, czy tez trzmanie roznego rodzaju przyrzadow. Czy to oznacza ze jestem obureczny?

mozecie mi napisac jak cwiczyc hmm tak z 2 h dziennie mialbym czas Cwicze w domu Mam 1 hantle 10kg 2x hantelki 2kg i sprezyny

Witam, prosiłbym o jakiś plan treningowy na to aby zwiększyć swoją siłę rąk oraz wyrobić sobie karolyfer. Dodam że jestem wysportowany, silny jak na swój wiek. Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 53 Wzrost: 178 Cel treningowy: Siła i "rzeźba" Staż treningowy na słowni: Przez rok trenowałem biegi, to często chodziłem na siłownie Uprawiane [...]

[...] zmęczenia itp.) Chciałem tutaj napisać, że zacznę od A6W, gdyż myślę, że może to przynieść upragniony efekt wyrzeźbionego brzucha( bo głównie mi o to chodzi), dodatkowo jak zwykle treningi, jakiś basen. Chciałem się zapytać co polecacie po zakończeniu programu? Czy dalej kontynuować pracę nad brzuchem, czy może dodać ćwiczenia na rozwój [...]

[...] Miałem operację - płyta i 5 śrub. Do tego orteza. Po 4 tygodniach poczułem, że coś nie halo. Wizyta w szpitalu i okazało się, że wszystko sie rozwaliło, obojczyk nie zrośnięty. Teraz jestem po drugiej operacji większa płyta i 6 śrub i znów orteza. Nie wiem jak mam sie zachować nie ruszam tą ręką, nie wiem czy mogę prowadzić auto, iść na spacer.

Witam. Kupilem ostatnio hf i nb2. Moglby mi ktos napisac jak to dawkowac? Czy: 3 tab. hf rano 15g nb2 przed treningiem 3 tab. hf po treningu bedzie dobrze? Czy lepiej: 6 tab. rano 15g po treningu? Z gory dzeki za odpowiedzi.

Siemka. Mam do was pytanie: Z znanego forum o kulturystyce "X" wziąłem plan treningowy jednak chcialbym was spytać czy jest on dobry. Nie wiedziałem gdzie napisać czy w początkujących czy zaawansowanych jednak tutaj chyba więcej ludzi. Plan: Pon: Plecy + Przedramie Wt: Nogi Cz: Klatka Pt: Biceps + triceps Barki Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: [...]

Przywrócić godność prawu jak to napisać po chińsku jako znak chiński???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

interesuję się od dłuższego czasu ćwiczeniami siłowymi. pojawila się okazja zrobienia kursu. mógłby ktoś napisać jak wygląda egzamin praktyczny ? wiem,ze trzeba zaprezentować poprawną technikę wykonywania cwiczenia. jednego czy wielu ? egzamin jest trudny ? jaki procent zdaje za 1 podejsciem ?

[...] na słowni : Pół roku Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka, sztanga, gryf łamany, sztangielki, stojak na sztange Dieta : Z czasem będzie Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Mam zamiar ćwiczyć splitem napisanym przez georgu: klatka [...]

strasznie mi wypadaj wloski z tylu glowy zrobil mi sie placek lysy ? co mam zrobic zeby mi odrosly wlosy ,zeby je orzywic troche mam bardzo cienkie wlosy i chce zeby bylo ich troche wiecej prosze napisac jak moge temu zapobiec ? bo zle sie ztym czuje ?

Witam, kupiłem właśnie kreatynę HansaXsport monohydrat, moglibyście mi napisać jak ją stosować, bo na pudełku niestety nie ma napisanej instrukcji po polsku, z góry dzięki za odp ;)